کامیابی کی کلید - باقاعدہ مشقیں
قوت کو کم کرنے کا مسئلہ حال ہی میں نہ صرف بزرگوں ، بلکہ نوجوانوں کے لئے بھی متعلقہ ہوگیا ہے۔ ماہرین نے خصوصی مشقیں تیار کیں جو مرد مباشرت کے پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد فراہم کریں گی اور ذاتی زندگی کو متنوع بنائیں گی۔
قوت کے لئے ورزش
کیجیل کی تربیت یافتہ پبک اور کوپ پٹھوں میں بستر میں برداشت میں اضافہ ہوگا ، جننانگوں میں خون کی جمود کو دور کیا جائے گا ، مجموعی طور پر ٹیسٹوسٹیرون اور قوت کی سطح میں اضافہ ہوگا۔ "محبت کے پٹھوں" کو محسوس کرنے کے لئے ، جنسی ماہرین پیشاب کرتے وقت ندی کو روکنے کا مشورہ دیتے ہیں - یہ جسم کے اس حصے کا تناؤ ہے جو آپ کو ایسا کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ اس کے علاوہ ، جب مرد وقار کسی جنگی پوسٹ پر ہوتا ہے تو ، اس پٹھوں کی تناؤ عضو کو اچھال دیتا ہے۔
تربیت کے لئے ، ماہرین دوسروں سے الگ تھلگ ہونے میں اس پٹھوں کو دباؤ ڈالنے کی تجویز کرتے ہیں: پہلے 2-3 سیکنڈ تک ، آہستہ آہستہ وقت کو 10-15 سیکنڈ تک بڑھایا جاسکتا ہے۔ اس معاملے میں ، نرمی اتنا ہی تناؤ پر قائم ہے۔ کیجیل کے پٹھوں کو تربیت دینے کا ایک اور طریقہ: عضو تناسل کے دوران تولیہ پر تولیہ رکھیں اور اسے اچھالنے پر مجبور کریں۔ یہ طریقہ خاص طور پر 50 سال سے زیادہ عمر کے مردوں کے لئے موثر ہے۔ اس کے علاوہ ، آپ کو بیت الخلا میں پیشاب کے دھارے کو روکنے کے لئے تربیت دینے کی ضرورت ہے۔
مناسب تغذیہ کے بارے میں مت بھولنا۔ گری دار میوے ، انار اور گاجر کے جوس ، شلجم ، کیفر اور کیلے کاک ٹیل کے ساتھ شہد۔ یہ تمام مصنوعات باقاعدگی سے استعمال کے ساتھ قوت کو بڑھانے میں معاون ثابت ہوں گی۔ تاہم ، ہمیں یہ نہیں بھولنا چاہئے کہ صحت کی سنگین پریشانیوں کی صورت میں ، ڈاکٹر سے مشورہ کرنا ضروری ہے۔